Kategoria: zdrowie

Ciekawe platformy wibracyjne

Ciekawe platformy wibracyjne

Chodzenie na siłownię stało się przeżytkiem, od kiedy producenci sprzętów sportowych coraz częściej tworzą nowe produkty gwarantujące zadowolenie. Wygodnie jest móc ćwiczyć w domu przy użyciu odpowiednich urządzeń ułatwiających modelowanie sylwetki. Na rynku można znaleźć różne nowości, które budzą kontrowersje wśród sportowców.

Jak wybrać odpowiednią platformę?

treningJedną z nich jest platforma wibracyjna. Jest to urządzenie, które ma za zadanie wprawić każdy mięsień w ruch wibracyjny, który w późniejszym etapie pozwala na lepsze efekty dalszych treningów. Jest przeznaczony zarówno dla początkujących, jak i dla zaawansowanych miłośników sportu. Można wybrać odpowiedni dla siebie sprzęt, spośród dwóch modeli, które są oferowane przez producentów. Różnorodność w jakości sprzętu równa się różnorodności kolorystycznej. Platforma wibracyjna czarna jest jednak wybierana najczęściej. Każda z oferowanych modeli posiada plusy i minusy, dlatego warto się z nimi zapoznać przed kupnem. Pierwsza z nich to platforma osiowa. Jej funkcje można porównać do huśtawek. Odchylają się w górę i na dół z centralnego punktu, który jest przez cały czas stabilny.

super treningW zależności od modelu, przeciętna maksymalna odległość od punktu centralnego wynosi 10 mm. Taka platforma wprawiona w ruch przywodzi na myśl ruchy wykonywane przez biodra, które są wykonywane podczas spaceru czy joggingu. Generalnie angażuje ona do dość intensywnej pracy większości mięśni. Drugim rodzajem platformy wibracyjnej jest platforma liniowa. Różni się od poprzedniej tym, że podczas treningu utrzymuje się w pozycji horyzontalnej. Całą powierzchnią zjeżdżają w dół i unoszą się do góry z taką samą intensywnością. Gwarantuje to stabilną pozycję podczas wykonywania ćwiczeń. W tym przypadku minusem jest fakt, że amplitudy oraz częstotliwość są ograniczone, co nie pozwala na wykonywanie naturalnych ruchów biodrami. Im mniej ruchów wykonuje się podczas treningu, tym mniej mięśni jest w niego zaangażowanych. Dodatkowo warto zdawać sobie sprawę również z tego, że ta platforma przez swoją konstrukcję wpływa na zwiększenie wibracji w okolicach głowy, co na dłuższą metę może okazać się nawet szkodliwe dla zdrowia.

Przy rozpoczęciu swojej przygody z platformami wibracyjnymi powinno najsampierw dowiedzieć się o tym czy faktycznie są one skuteczne oraz jakie najlepiej wybrać, aby ostatecznie nie poczuć rozczarowania w kwestii wyboru. Należy pamiętać, że aby ćwiczenia przyniosły efektywne rezultaty, powinno się systematycznie ćwiczyć i przy tym posiadać odpowiednią dietę.

Jakie aminokwasy powinno się stosować na noc?

Jakie aminokwasy powinno się stosować na noc?

Wysiłek na siłowni to duże obciążenie dla organizmu. Osoby aktywne fizycznie pieczołowicie budują swoją tkankę mięśniową, która w dużej mierze składa się z białek. Te z kolei powstają z aminokwasów, a nie każdy z nich może być syntezowany w ciele człowieka. Zarówno egzogenne, jak i endogenne związki tego rodzaju powinny być dostarczane do organizmu w dużej ilości, zwłaszcza podczas realizowania intensywnego planu treningowego. Niektóre suplementy są stosowane w dzień, inne zaś spożywa się na noc.

Zażywanie aminokwasów przed snem

dobre aminokwasy na nocSkład suplementów aminokwasowych, które powinny być spożywane przed snem, jest dostosowany do potrzeb metabolicznych organizmu regenerującego się podczas spania. Wiele procesów zachodzących wtedy w ciele człowieka polega na odbudowie białek, do czego potrzebne są ich części składowe. Są nimi aminokwasy, które docelowo mają być połączone wiązaniami peptydowymi, aby stworzyć proteinę. Jednym z takich związków jest L-teanina, czyli pochodna glutaminy, która uspokaja, a także zmniejsza niepokój. Stabilizujące nastrój działanie tego aminokwasu polega także na redukcji stresu i zwiększeniu intensywności fal alfa w mózgu. To z kolei przekłada się na skuteczną pracę i naukę, gdyż L-teanina jest nootropem, a więc lekiem, który poprawia funkcje poznawcze.

aminokwasy dobre przed snemRegenerujące aminokwasy na noc powinny zawierać też L-argininę, której organizm ludzki wytwarza zbyt mało, szczególnie w przypadku diety ubogiej w prolinę i kwas glutaminowy. Aminokwas ten, podobnie jak L-teanina działa korzystnie na mózg, gdyż przeciwdziała schizofrenii. L-arginina stymuluje też sekrecję hormonów wzrostu, która towarzyszy również wykonywaniu ćwiczeń. Szukając odpowiednich aminokwasów na noc, warto zwrócić też uwagę na L-lizynę oraz L-ornitynę. Oba związki pochodzą z hydrolizatu białek wołowych, jednak różnią się funkcjami, jakie pełnią w organizmie. Pierwszy z nich – L-lizyna – jest szczególnie ważny, jeśli chodzi o budowę protein mięśniowych oraz kości. Dodatkowo uczestniczy w odnawianiu tkanek, dzięki czemu podczas snu ciało może się skutecznie zregenerować, aby być gotowym do kolejnego intensywnego treningu. Aminokwasy służą budowaniu białek mięśniowych, jednak ich funkcje w organizmie nie ograniczają się tylko do tego.

Dzięki przyjmowaniu preparatów przed pójściem spać można zadbać o odpowiednią regenerację ciała, dzięki czemu będzie ono gotowe na kolejny dzień. Warto podkreślić także, że aminokwasy poprawiają również zdolności mózgu. Dzięki temu nie tylko praca fizyczna, ale i umysłowa jest wydajniejsza – równocześnie z budowaniem silnych mięśni, dba się o ten wyjątkowy i najważniejsze w życiu organ.